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Kommando Nr. 1
Zu Beginn steht man in heiko dachi. Den linken Fuß in heisoku dachi heranziehen,
während man die geöffneten Hände auf gedan übereinanderlegt (die rechte Hand ist
unten). Während der linke Fuß vor den rechten Fuß in kake dachi gesetzt wird,
blickt man nach rechts. Die rechte Hand holt unter der linken Schulter aus, man
zieht das rechte Knie auf Hüfthöhe und setzt nach rechts in kiba dachi chudan
haishu uke ab.
Kommando Nr. 2
Mit der rechten Hand den Gegner fassen und heranziehen, dann mit der linken Hand
nach rechts in die geöffnete rechte Hand chudan yoko empi uchi. Anschließend
werden beide Hände an die rechte Hüftseite gebracht (die rechte Faust ist unten
und die linke Faust steht auf der rechten), es folgt gedan barai nach links mit
der linken Hand und mit der rechten Hand chudan kagi zuki.
Kommando Nr. 3
Den rechten Fuß nach links vor den linken Fuß in kake dachi setzen, dann mit dem
linken Fuß chudan mika zuki geri uke und nach links in kiba dachi absetzen. Mit
der rechten Hand (ohne zusätzliche Bewegung der linken Hand) chudan uchi uke.
Kommando Nr. 4
Mit der linken Hand vor dem rechten Unterarm ausholen (hai wan), dann
gleichzeitig mit der linken Hand chudan uchi uke und mit der rechten Hand gedan
barai.
Kommando Nr. 5
Mit der linken Hand jodan otoshi uraken uchi, dabei die rechte Hand unter den
linken Ellbogen ziehen.
Kommando Nr. 6
Den linken Fuß an den rechten Oberschenkel hochziehen und wieder in kiba dachi
absetzen, dabei mit der linken Hand nach links chudan gai wan uke, während die
rechte Hand unter dem linken Ellbogen bleibt.
Kommando Nr. 7
Den rechten Fuß an den linken Oberschenkel hochziehen und wieder in kiba dachi
absetzen, dabei mit der linken Hand nach rechts chudan soto uke, während die
rechte Hand unter dem linken Ellbogen bleibt.
Kommando Nr. 8
Mit beiden Händen von der rechten Hüftseite ausholen (die rechte Faust ist unten
und die linke Faust steht auf der rechten) und nach links gleichzeitig mit der
linken Hand chudan tsuki und mit der rechten Hand chudan kagi zuki. - KIAI.
Kommando Nr. 9
Mit der linken Hand unter der rechten Schulter ausholen und unter ausatmen nach
links in chudan haishu uke ziehen, dabei mit dem Kopf der Hand folgen und die
Fingerspitzen ansehen.
Kommando Nr. 10
Mit der linken Hand den Gegner fassen und heranziehen, dann mit der rechten Hand
nach links in die geöffnete linke Hand chudan yoko empi uchi. Anschließend
werden beide Hände an die linke Hüftseite gebracht (die linke Faust ist unten
und die rechte Faust steht auf der linken), es folgt gedan barai nach rechts mit
der rechten Hand und mit der linken Hand chudan kagi zuki.
Kommando Nr. 11
Den linken Fuß nach rechts vor den rechten Fuß in kake dachi setzen, dann mit
dem rechten Fuß chudan mika zuki geri uke und nach rechts in kiba dachi
absetzen. Mit der linken Hand (ohne zusätzliche Bewegung der rechten Hand)
chudan uchi uke.
Kommando Nr. 12
Mit der rechten Hand vor dem linken Unterarm ausholen (hai wan), dann
gleichzeitig mit der rechten Hand chudan uchi uke und mit der linken Hand gedan
barai.
Kommando Nr. 13
Mit der rechten Hand jodan otoshi uraken uchi, dabei die linke Hand unter den
rechten Ellbogen ziehen.
Kommando Nr. 14
Den rechten Fuß an den linken Oberschenkel hochziehen und wieder in kiba dachi
absetzen, dabei mit der rechten Hand nach rechts chudan gai wan uke, während die
linke Hand unter dem rechten Ellbogen bleibt.
Kommando Nr. 15
Den linken Fuß an den rechten Oberschenkel hochziehen und wieder in kiba dachi
absetzen, dabei mit der rechten Hand nach links chudan soto uke, während die
linke Hand unter dem rechten Ellbogen bleibt.
Kommando Nr. 16
Mit beiden Händen von der linken Hüftseite ausholen (die linke Faust ist unten
und die rechte Faust steht auf der linken) und nach rechts gleichzeitig mit der
rechten Hand chudan tsuki und mit der linken Hand chudan kagi zuki. - KIAI. -
Anschließend den rechten Fuß nach links in heisoku dachi ziehen, die geöffneten
Hände vor dem Kopf aufeinanderlegen (die rechte Hand ist vor dem Gesicht) und
unter ausatmen nach gedan ziehen. Dann den linken Fuß nach links in heiko dachi
setzen und mit ibuki ausatmen.
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