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Kommando Nr. 1
Zu Beginn steht man in heiko dachi. Den linken Fuß in heisoku dachi heranziehen,
während man die geöffneten Hände auf gedan übereinanderlegt (die linke Hand ist
unten). Während der linke Fuß vor den rechten Fuß in kake dachi gesetzt wird,
holt die linke Hand unter der rechten Schulter aus. Man zieht das rechte Knie
auf Hüfthöhe und setzt nach rechts in kiba dachi ab, dabei mit der linken Hand
chudan uchi uke.
Kommando Nr. 2
Mit der rechten Hand vor dem linken Unterarm ausholen (hai wan), dann
gleichzeitig mit der rechten Hand chudan uchi uke und mit der linken Hand gedan
barai.
Kommando Nr. 3
Mit der rechten Hand an der rechten Schulter ausholen und die Hand des Gegners,
die den linken Arm faßt, mit gedan otoshi uke abstreifen. Die linke Faust wird
dabei neben den rechten Ellbogen gezogen. Dann jodan age uke und jodan otoshi
uraken uchi, dabei die linke Hand unter den rechten Ellbogen ziehen. Die rechte
Hand anschließend an die rechte Hüftseite zurückziehen und die linke Hand
geöffnet auf die rechte Hand legen. Mit der rechten Hand chudan tsuki und chudan
soto uke, während die linke Hand jeweils am rechten Unterarm anliegt.
Kommando Nr. 4
Den linken Fuß nach rechts vor den rechten Fuß in kake dachi setzen, dann mit
dem rechten Fuß chudan mika zuki geri uke und nach rechts in kiba dachi
absetzen. Mit der rechten Hand nach rechts chudan sokumen awase uke.
Kommando Nr. 5
Mit der rechten Hand nach links gedan kake uke (die linke Hand bleibt dabei zur
Verstärkung am rechten Unterarm) und anschließend jodan sokumen awase uke. Nun
die rechte Hand an die rechte Hüftseite zurückziehen und die linke Hand geöffnet
auf die rechte Hand legen. Dann mit der rechten Hand chudan tsuki, während die
linke Hand am rechten Unterarm anliegt. - KIAI.
Kommando Nr. 6
Mit der linken Hand unter der rechten Schulter ausholen und unter ausatmen nach
links in chudan haishu uke ziehen, dabei mit dem Kopf der Hand folgen und die
Fingerspitzen ansehen. Mit der rechten Hand chudan kagi zuki.
Kommando Nr. 7
Den rechten Fuß nach links vor den linken Fuß in kake dachi setzen, dann mit dem
linken Fuß chudan mika zuki geri uke und nach links in kiba dachi absetzen. Mit
der rechten Hand (ohne zusätzliche Bewegung der linken Hand) chudan uchi uke.
Kommando Nr. 8
Mit der linken Hand vor dem rechten Unterarm ausholen (hai wan), dann
gleichzeitig mit der linken Hand chudan uchi uke und mit der rechten Hand gedan
barai.
Kommando Nr. 9
Mit der linken Hand an der linken Schulter ausholen und die Hand des Gegners,
die den rechten Arm faßt, mit gedan otoshi uke abstreifen. Die rechte Hand wird
dabei an den linken Ellbogen gezogen. Dann jodan age uke und jodan otoshi uraken
uchi, dabei die rechte Hand unter den linken Ellbogen ziehen. Die linke Hand
anschließend an die linke Hüftseite zurückziehen und die rechte Hand geöffnet
auf die linke Hand legen. Mit der linken Hand chudan tsuki und chudan soto uke,
während die rechte Hand jeweils zur Verstärkung am linken Unterarm anliegt.
Kommando Nr. 10
Den rechten Fuß nach links vor den linken Fuß in kake dachi setzen, dann mit dem
linken Fuß chudan mika zuki geri uke und nach links in kiba dachi absetzen. Mit
der linken Hand nach links chudan sokumen awase uke.
Kommando Nr. 11
Mit der linken Hand nach rechts gedan kake uke (die rechte Hand bleibt dabei zur
Verstärkung am linken Unterarm) und anschließend jodan sokumen awase uke. Nun
die linke Hand an die linke Hüftseite zurückziehen und die rechte Hand geöffnet
auf die linke Hand legen. Dann mit der linken Hand chudan tsuki, während die
echte Hand am linken Unterarm anliegt. - KIAI.
Kommando Nr. 12
Mit der rechten Hand unter der linken Schulter ausholen und unter ausatmen nach
rechts in chudan haishu uke ziehen, dabei mit dem Kopf der Hand folgen und die
Fingerspitzen ansehen. Mit der linken Hand chudan kagi zuki.
Kommando Nr. 13
Den linken Fuß nach rechts vor den rechten Fuß in kake dachi setzen, dann mit
dem rechten Fuß chudan mika zuki geri uke und nach rechts in kiba dachi
absetzen. Mit der linken Hand (ohne zusätzliche Bewegung der rechten Hand)
chudan uchi uke.
Kommando Nr. 14
Mit der rechten Hand vor dem linken Unterarm ausholen (hai wan), dann
gleichzeitig mit der rechten Hand chudan uchi uke und mit der linken Hand gedan
barai.
Kommando Nr. 15
Mit der rechten Hand jodan otoshi uraken uchi, dabei die linke Hand unter den
rechten Ellbogen ziehen. Anschließend den rechten Fuß nach links in heisoku
dachi ziehen, die geöffneten Hände vor dem Kopf aufeinanderlegen (die linke Hand
ist vor dem Gesicht) und unter ausatmen nach gedan ziehen. Dann den linken Fuß
nach links in heiko dachi setzen und mit ibuki ausatmen.
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