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Kommando Nr. 1
Zu Beginn steht man in heiko dachi. Den linken Fuß in heisoku dachi heranziehen,
während man die geöffneten Hände auf gedan übereinanderlegt (die linke Hand ist
unten). Während der linke Fuß auf dem Fußballen überkreuzt vor den rechten Fuß
abgesetzt wird, zieht man die beiden Arme zur Befreiung aus einem Haltegriff auf
Schulterhöhe. Während die beiden Hände mit jodan otoshi uraken uchi kontern,
setzt man den linken Fuß ab, zieht das rechte Knie auf Hüfthöhe und setzt nach
rechts in kiba dachi ab. Mit den beiden Händen an der linken Hüftseite ausholen
(die linke Faust ist unten und die rechte Faust steht auf der linken) und nach
rechts gleichzeitig mit der rechten Hand chudan tsuki und mit der linken Hand
chudan kagi zuki.
Kommando Nr. 2
Mit der rechten Hand nach vorne in die geöffnete linke Hand chudan soto uke.
Kommando Nr. 3
Den linken Fuß nach rechts vor den rechten Fuß in kake dachi setzen, dann mit
dem rechten Fuß chudan mika zuki geri uke und nach rechts in kiba dachi
absetzen, dabei nach rechts chudan sokumen awase uke.
Kommando Nr. 4
Während der linke Fuß an den rechten Fuß in heisoku dachi herangezogen wird,
zieht man die beiden Arme zur Befreiung aus einem Haltegriff auf Schulterhöhe.
Kommando Nr. 5
Den rechten Fuß auf dem Fußballen überkreuzt vor den linken Fuß absetzen.
Während die beiden Hände mit jodan otoshi uraken uchi kontern, setzt man den
rechten Fuß ab, zieht das linke Knie auf Hüfthöhe und setzt nach links in kiba
dachi ab. Mit den beiden Händen an der rechten Hüftseite ausholen (die rechte
Faust ist unten und die linke Faust steht auf der rechten) und nach links
gleichzeitig mit der linken Hand chudan tsuki und mit der rechten Hand chudan
kagi zuki.
Kommando Nr. 6
Mit der linken Hand nach vorne in die geöffnete rechte Hand chudan soto uke.
Kommando Nr. 7
Den rechten Fuß nach links vor den linken Fuß in kake dachi setzen, dann mit dem
linken Fuß chudan mika zuki geri uke und nach links in kiba dachi absetzen,
dabei nach links chudan sokumen awase uke.
Kommando Nr. 8
Die linke Hand öffnen, an die rechte Faust bringen und beide Hände zusammen an
die linke Körperseite ziehen. Von hier nach rechts chudan sokumen awase uke.
Während man den rechten Fuß an den linken Oberschenkel hochzieht werden die
Hände zur rechten Hüftseite herangezogen (die linke Hand ist geöffnet vor der
rechten Faust) und man setzt in kiba dachi jodan yoko empi uchi ab, wobei die
linke Hand vor der rechten Faust bleibt. - KIAI.
Kommando Nr. 9
Mit der rechten Hand unter der linken Schulter ausholen und unter ausatmen nach
rechts in chudan haishu uke ziehen, dabei mit dem Kopf der Hand folgen und die
Fingerspitzen ansehen. Mit der linken Hand chudan kagi zuki.
Kommando Nr. 10
Den linken Fuß nach rechts vor den rechten Fuß in kake dachi setzen, dann mit
dem rechten Fuß chudan mika zuki geri uke und nach rechts in kiba dachi
absetzen. Mit der linken Hand (ohne zusätzliche Bewegung der rechten Hand)
chudan uchi uke.
Kommando Nr. 11
Mit der rechten Hand vor dem linken Unterarm ausholen (hai wan), dann
gleichzeitig mit der rechten Hand chudan uchi uke und mit der linken Hand gedan
barai.
Kommando Nr. 12
Mit der rechten Hand jodan otoshi uraken uchi, dabei die linke Hand unter den
rechten Ellbogen ziehen.
Kommando Nr. 13
Die rechte Hand öffnen, an die linke Faust bringen und beide Hände zusammen an
die rechte Körperseite ziehen. Von hier nach links chudan sokumen awase uke.
Während man den linken Fuß an den rechten Oberschenkel hochzieht werden die
Hände zur linken Hüftseite herangezogen (die rechte Hand ist geöffnet vor der
linken Faust) und man setzt in kiba dachi jodan yoko empi uchi ab, wobei die
rechte Hand vor der linken Faust bleibt. - KIAI.
Kommando Nr. 14
Mit der linken Hand unter der rechten Schulter ausholen und unter ausatmen nach
links in chudan haishu uke ziehen, dabei mit dem Kopf der Hand folgen und die
Fingerspitzen ansehen. Mit der rechten Hand chudan kagi zuki.
Kommando Nr. 15
Den rechten Fuß nach links vor den linken Fuß in kake dachi setzen, dann mit dem
linken Fuß chudan mika zuki geri uke und nach links in kiba dachi absetzen. Mit
der rechten Hand (ohne zusätzliche Bewegung der linken Hand) chudan uchi uke.
Kommando Nr. 16
Mit der linken Hand vor dem rechten Unterarm ausholen (hai wan), dann
gleichzeitig mit der linken Hand chudan uchi uke und mit der rechten Hand gedan
barai.
Kommando Nr. 17
Mit der linken Hand jodan otoshi uraken uchi, dabei die rechte Hand unter den
linken Ellbogen ziehen. Anschließend den rechten Fuß nach links in heisoku dachi
heranziehen, die geöffneten Hände vor dem Kopf aufeinanderlegen (die linke Hand
ist vor dem Gesicht) und unter ausatmen nach gedan ziehen. Dann den linken Fuß
nach links in heiko dachi setzen und mit ibuki ausatmen.
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