|
Kommando Nr. 1
Zu Beginn steht man in heiko dachi. Den linken Fuß unter mawate um 90 Grad nach
links in kokutsu dachi absetzen. Die Hände formen durch die Zeigefinger und
Daumen ein Dreieck, das bei der Ausholbewegung an der rechten Hüfte den Gürtel
einschließt. Unter ausatmen langsam die geöffneten Hände nach oben bringen: die
linke Hand in jodan haishu uke und die rechte Hand in jodan age uke.
Kommando Nr. 2
Mit beiden Füßen unter mawate um 180 Grad nach rechts in kokutsu dachi drehen.
Die Hände formen durch die Zeigefinger und Daumen ein Dreieck, das bei der
Ausholbewegung an der linken Hüfte den Gürtel einschließt. Unter ausatmen
langsam die geöffneten Hände nach oben bringen: die rechte Hand in jodan haishu
uke und die linke Hand in jodan age uke.
Kommando Nr. 3
Den linken Fuß unter mawate um 90 Grad nach links zum rechten Fuß in heisoku
dachi ziehen, dabei mit den Händen von der rechten Hüftseite ausholen (die linke
Faust ist unten und die rechte Faust steht auf der linken). Dann den linken Fuß
nach vorne in zenkutsu dachi gedan juji uke absetzen.
Kommando Nr. 4
Mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne in kokutsu dachi chudan morote uchi
uke.
Kommando Nr. 5
Den linken Fuß nach vorne in heisoku dachi ziehen. Mit den Händen von der
rechten Hüftseite ausholen (die rechte Faust ist unten und die linke Faust steht
auf der rechten) und mit der linken Hand nach links chudan uchi uke. Nun mit dem
linken Fuß chudan yoko geri und unter mawate um 90 Grad nach links in zenkutsu
dachi absetzen. Dabei mit der linken Hand den Kopf des Gegners heranziehen und
mit der rechten Hand jodan gyaku yoko mawashi empi uchi.
Kommando Nr. 6
Den rechten Fuß unter mawate um 90 Grad nach rechts in heisoku dachi
zurückziehen. Mit den Händen von der linken Hüftseite ausholen (die linke Faust
ist unten und die rechte Faust steht auf der linken) und mit der rechten Hand
nach rechts chudan uchi uke. Nun mit dem rechten Fuß chudan yoko geri und unter
mawate um 90 Grad nach rechts in zenkutsu dachi absetzen. Dabei mit der rechten
Hand den Kopf des Gegners heranziehen und mit der linken Hand jodan gyaku yoko
mawashi empi uchi.
Kommando Nr. 7
Gleichzeitig mit der linken Hand nach links gedan shuto uke und mit der rechten
Hand offen jodan age uke, dabei blickt man 90 Grad nach links. Dann unter mawate
um 90 Grad nach links in zenkutsu dachi drehen, gleichzeitig mit der linken Hand
offen jodan age uke und mit der rechten Hand jodan shuto uchi.
Kommando Nr. 8
Mit dem rechten Fuß chudan mae geri und unter mawate um 90 Grad nach links nach
vorne in kosa dachi absetzen. Dabei mit der rechten Hand über der linken
Schulter ausholen, mit der linken Hand den Gegner fassen und in chudan otoshi
uraken uchi heranziehen. - KIAI.
Kommando Nr. 9
Den linken Fuß unter mawate um 135 Grad nach links in heisoku dachi absetzen und
mit den Fäusten an der Hüfte ausholen. Dann den linken Fuß nach vorne in kokutsu
dachi kakiwake uke absetzen.
Kommando Nr. 10
Mit dem rechten Fuß chudan mae geri und nach vorne absetzen in zenkutsu dachi
chudan ren zuki, wobei die rechte Hand beginnt.
Kommando Nr. 11
Den rechten Fuß unter mawate um 90 Grad nach rechts in heisoku dachi
zurückziehen und mit den Fäusten an der Hüfte ausholen. Dann den rechten Fuß
nach vorne in kokutsu dachi kakiwake uke absetzen.
Kommando Nr. 12
Mit dem linken Fuß chudan mae geri und nach vorne absetzen in zenkutsu dachi
chudan ren zuki, wobei die linke Hand beginnt.
Kommando Nr. 13
Den linken Fuß unter mawate um 45 Grad nach links in kokutsu dachi chudan morote
uchi uke absetzen.
Kommando Nr. 14
Mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne in kokutsu dachi chudan morote uchi
uke.
Kommando Nr. 15
Mit dem linken Fuß einen Schritt nach vorne in kokutsu dachi chudan morote uchi
uke.
Kommando Nr. 16
Den linken Fuß in zenkutsu dachi umsetzen und mit den Fäusten an der Hüfte
ausholen. Mit den geöffneten Händen den Kopf fassen und in hiza geri
herunterziehen, dabei die Hände zur Faust schließen - KIAI - und den rechten Fuß
unter mawate um 90 Grad nach links in heisoku dachi absetzen. Dann mit dem
linken Fuß unter mawate um 90 Grad nach links in kokutsu dachi chudan shuto uke
absetzen.
Kommando Nr. 17
Mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne in kokutsu dachi chudan shuto uke.
Anschließend den rechten Fuß in heisoku dachi zurückziehen, dann den linken Fuß
nach links in heiko dachi setzen und mit ibuki ausatmen.
|