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Kommando Nr. 1
Zu Beginn steht man in heiko dachi. Den linken Fuß unter mawate um 90 Grad nach
links in zenkutsu dachi gedan barai absetzen.
Kommando Nr. 2
Mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne in zenkutsu dachi chudan oi zuki.
Kommando Nr. 3
Den rechten Fuß unter mawate um 180 Grad nach rechts in zenkutsu dachi gedan
barai absetzen. Nun den vorderen Fuß zurückziehen, bis sich beide Füße parallel
in heiko dachi befinden. Dabei gleichzeitig mit der rechten Hand nach links ude
nagashi uke, danach jodan age uke und chudan otoshi tettsui.
Kommando Nr. 4
Mit dem linken Fuß einen Schritt nach vorne in zenkutsu dachi chudan oi zuki.
Kommando Nr. 5
Den linken Fuß unter mawate um 90 Grad nach links in heisoku dachi zurückziehen
und nach vorne in zenkutsu dachi gedan barai absetzen.
Kommando Nr. 6
Die linke Hand geöffnet nach oben bringen in jodan age uke, dann mit dem rechten
Fuß einen Schritt nach vorne in zenkutsu dachi jodan age uke.
Kommando Nr. 7
Mit dem linken Fuß einen Schritt nach vorne in zenkutsu dachi jodan age uke,
danach mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne in zenkutsu dachi jodan age
uke. - KIAI.
Kommando Nr. 8
Den linken Fuß unter mawate um 270 Grad nach links in zenkutsu dachi gedan barai
absetzen.
Kommando Nr. 9
Mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne in zenkutsu dachi chudan oi zuki.
Kommando Nr. 10
Den rechten Fuß unter mawate um 180 Grad nach rechts in zenkutsu dachi gedan
barai absetzen.
Kommando Nr. 11
Mit dem linken Fuß einen Schritt nach vorne in zenkutsu dachi chudan oi zuki.
Kommando Nr. 12
Den linken Fuß unter mawate um 90 Grad nach links in heisoku dachi zurückziehen
und nach vorne in zenkutsu dachi gedan barai absetzen.
Kommando Nr. 13
Mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne in zenkutsu dachi chudan oi zuki.
Kommando Nr. 14
Mit dem linken Fuß einen Schritt nach vorne in zenkutsu dachi chudan oi zuki,
danach mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne in zenkutsu dachi chudan oi
zuki. - KIAI.
Kommando Nr. 15
Den linken Fuß unter mawate um 180 Grad nach links in heisoku dachi zurückziehen
und unter mawate um 90 Grad nach links in kokutsu dachi chudan shuto uke
absetzen.
Kommando Nr. 16
Mit dem rechten Fuß einen Schritt 45 Grad nach vorne in kokutsu dachi chudan
shuto uke.
Kommando Nr. 17
Den rechten Fuß unter mawate um 45 Grad nach rechts in heisoku dachi
zurückziehen und unter mawate um 90 Grad nach rechts in kokutsu dachi chudan
shuto uke absetzen.
Kommando Nr. 18
Mit dem linken Fuß einen Schritt 45 Grad nach vorne in kokutsu dachi chudan
shuto uke. Anschließend den linken Fuß unter mawate um 45 Grad nach links in
heisoku dachi zurückziehen, dann nach links in heiko dachi setzen und mit ibuki
ausatmen.
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