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Kommando Nr. 1
Zu Beginn steht man in heiko dachi. Den linken Fuß unter mawate um 90 Grad nach
links in kokutsu dachi chudan uchi uke absetzen.
Kommando Nr. 2
Den rechten Fuß in heisoku dachi ziehen und mit der rechten Hand am linken
Unterarm ausholen (shu wan), anschließend gleichzeitig mit der rechten Hand
chudan uchi uke und mit der linken Hand gedan barai. Mit der linken Hand am
rechten Unterarm ausholen (shu wan), anschließend gleichzeitig mit der linken
Hand chudan uchi uke und mit der rechten Hand gedan barai.
Kommando Nr. 3
Den rechten Fuß unter mawate um 180 Grad nach rechts in kokutsu dachi chudan
uchi uke absetzen.
Kommando Nr. 4
Den linken Fuß in heisoku dachi ziehen und mit der linken Hand am rechten
Unterarm ausholen (shu wan), anschließend gleichzeitig mit der linken Hand
chudan uchi uke und mit der rechten Hand gedan barai. Mit der rechten Hand am
linken Unterarm ausholen (shu wan), anschließend gleichzeitig mit der rechten
Hand chudan uchi uke und mit der linken Hand gedan barai.
Kommando Nr. 5
Den linken Fuß unter mawate um 90 Grad nach links in kokutsu dachi chudan morote
uchi uke absetzen.
Kommando Nr. 6
Mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne in zenkutsu dachi, dabei mit der
linken Hand chudan teosae uke und mit der rechten Hand chudan nukite. Die linke
Hand befindet sich am Ende unter dem rechten Ellbogen.
Kommando Nr. 7
Den linken Fuß unter mawate um 180 Grad in eine längere Stellung zenkutsu dachi,
dabei die rechte Hand geöffnet zum rechten Bein ziehen (die Handinnenfläche
zeigt nach oben) und die linke Faust an die rechte Schulter bringen. Während
dieser Ausweichbewegung blickt man über die rechte Schulter zurück zum Gegner.
Danach den linken Fuß unter mawate um 90 Grad nach links in heisoku dachi
ziehen und weiter nach vorne in kiba dachi chudan tettsui absetzen.
Kommando Nr. 8
Mit dem rechten Fuß unter mawate um 90 Grad nach links einen Schritt nach vorne
in zenkutsu dachi chudan oi zuki. - KIAI.
Kommando Nr. 9
Den linken Fuß langsam unter mawate um 180 Grad nach links in heisoku dachi
ziehen und die Fäuste an die Hüfte stemmen.
Kommando Nr. 10
Mit dem linken Fuß um 45 Grad die Stellung öffnen und dann mit dem rechten Fuß
chudan mika zuki geri uke und unter mawate um 90 Grad nach links kiba dachi
absetzen. Dann mit dem rechten Ellbogen chudan empi uke und über Kopf jodan
otoshi uraken uchi, dann die Faust wieder an die Hüfte zurückziehen.
Kommando Nr. 11
Mit dem linken Fuß chudan mika zuki geri uke und unter mawate um 180 Grad nach
rechts in kiba dachi absetzen. Dann mit dem linken Ellbogen chudan empi uke und
über Kopf jodan otoshi uraken uchi, dann die Faust wieder an die Hüfte
zurückziehen.
Kommando Nr. 12
Mit dem rechten Fuß chudan mika zuki geri uke und unter mawate um 180 Grad nach
links in kiba dachi absetzen. Dann mit dem rechten Ellbogen chudan empi uke und
über Kopf jodan otoshi uraken uchi, dann die Faust wieder an die Hüfte
zurückziehen.
Kommando Nr. 13
Mit der rechten Hand unter der linken Schulter ausholen und unter ausatmen nach
vorne in chudan haishu uke ziehen, dabei mit dem Kopf der Hand folgen und die
Fingerspitzen ansehen.
Kommando Nr. 14
Mit dem linken Fuß unter mawate um 90 Grad nach rechts einen Schritt nach vorne
in zenkutsu dachi chudan oi zuki. - KIAI.
Kommando Nr. 15
Den rechten Fuß langsam nach vorne ziehen in heisoku dachi, dann nach rechts in
heiko dachi setzen.
Kommando Nr. 16
Den linken Fuß unter mawate um 180 Grad nach links in kiba dachi absetzen. Dabei
mit der linken Hand chudan ushiro empi uchi und mit der rechten Hand am Kopf
vorbei jodan ushiro zuki. Man blickt in Richtung der schlagenden Hand.
Kommando Nr. 17
Mit dem rechten Fuß nach rechts in kiba dachi rutschen. Dabei mit der rechten
Hand chudan ushiro empi uchi und mit der linken Hand am Kopf vorbei jodan ushiro
zuki. Man blickt in Richtung der schlagenden Hand. Anschließend den rechten Fuß
nach links in heisoku dachi ziehen, dann den linken Fuß nach links in heiko
dachi setzen und mit ibuki ausatmen.
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