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Kommando Nr. 1
Zu Beginn steht man in heiko dachi. Den linken Fuß unter mawate um 90 Grad nach
links in kokutsu dachi absetzen. Dabei gleichzeitig mit den Händen von der
rechten Hüftseite ausholen (die rechte Faust ist unten und die linke Faust steht
auf der rechten) und gleichzeitig mit der linken Hand jodan hai wan uke und mit
der rechten Hand jodan age uke.
Kommando Nr. 2
Mit beiden Händen den Angriff des Gegners abwehren und den Arm brechen (dabei
die linke Hand zur rechten Schulter bringen), dann mit der linken Hand chudan
tettsui.
Kommando Nr. 3
Mit beiden Füßen unter mawate um 180 Grad nach rechts in kokutsu dachi drehen.
Dabei gleichzeitig mit den Händen von der linken Hüftseite ausholen (die linke
Faust ist unten und die rechte Faust steht auf der linken) und gleichzeitig mit
der rechten Hand jodan hai wan uke und mit der linken Hand jodan age uke.
Kommando Nr. 4
Mit beiden Händen den Angriff des Gegners abwehren und den Arm brechen (dabei
die rechte Hand zur linken Schulter bringen), dann mit der rechten Hand chudan
tettsui.
Kommando Nr. 5
Den linken Fuß bis zur Hälfte der Stellung heranziehen, dann den rechten Fuß
zurückziehen in heisoku dachi. Die Hände werden dabei an die linke Hüftseite
gebracht (die linke Faust ist unten und die rechte Faust steht auf der linken).
Dann mit der rechten Hand nach rechts chudan uchi uke und mit dem rechten Fuß
chudan yoko geri. Danach wieder in heisoku dachi absetzen und den linken Fuß
unter mawate um 90 Grad nach links in kokutsu dachi chudan shuto uke absetzen.
Kommando Nr. 6
Mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne in kokutsu dachi chudan shuto uke.
Kommando Nr. 7
Mit dem linken Fuß einen Schritt nach vorne in kokutsu dachi chudan shuto uke.
Kommando Nr. 8
Mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne in zenkutsu dachi, dabei mit der
linken Hand chudan teosae uke und mit der rechten Hand chudan nukite. - KIAI. -
Die linke Hand befindet sich am Ende unter dem rechten Ellbogen.
Kommando Nr. 9
Den linken Fuß unter mawate um 180 Grad nach links in heisoku dachi ziehen und
unter mawate um 90 Grad nach links in kokutsu dachi chudan shuto uke absetzen.
Kommando Nr. 10
Mit dem rechten Fuß einen Schritt 45 Grad nach vorne in kokutsu dachi chudan
shuto uke.
Kommando Nr. 11
Den rechten Fuß unter mawate um 45 Grad nach rechts in heisoku dachi
zurückziehen und unter mawate um 90 Grad nach rechts in kokutsu dachi chudan
shuto uke absetzen.
Kommando Nr. 12
Mit dem linken Fuß einen Schritt 45 Grad nach vorne in kokutsu dachi chudan
shuto uke.
Kommando Nr. 13
Den linken Fuß unter mawate um 45 Grad nach links in zenkutsu dachi chudan gyaku
uchi uke absetzen (mit einer großen Ausholbewegung von der rechten Seite).
Kommando Nr. 14
Mit dem rechten Fuß chudan mae geri und nach vorne absetzen in zenkutsu dachi
chudan gyaku zuki, dann chudan gyaku uchi uke.
Kommando Nr. 15
Mit dem linken Fuß chudan mae geri und nach vorne absetzen in zenkutsu dachi
chudan gyaku zuki.
Kommando Nr. 16
Mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne in zenkutsu dachi chudan morote
uchi uke. - KIAI.
Kommando Nr. 17
Den linken Fuß unter mawate um 270 Grad nach links in zenkutsu dachi gedan barai
absetzen.
Kommando Nr. 18
Die linke Hand geöffnet nach oben bringen in jodan age uke, dann mit dem rechten
Fuß einen Schritt 45 Grad nach vorne in zenkutsu dachi jodan age uke.
Kommando Nr. 19
Den rechten Fuß unter mawate um 135 Grad nach rechts in zenkutsu dachi gedan
barai absetzen.
Kommando Nr. 20
Die rechte Hand geöffnet nach oben bringen in jodan age uke, dann mit dem linken
Fuß einen Schritt 45 Grad nach vorne in zenkutsu dachi jodan age uke.
Anschließend den linken Fuß unter mawate um 45 Grad nach links zurückziehen in
heisoku dachi, dann nach links in heiko dachi setzen und mit ibuki ausatmen.
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