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Kommando Nr. 1
Zu Beginn steht man in heiko dachi. Den linken Fuß unter mawate um 90 Grad nach
links in kokutsu dachi chudan uchi uke absetzen.
Kommando Nr. 2
Mit der rechten Hand nach links chudan tsuki.
Kommando Nr. 3
Den rechten Fuß langsam unter mawate um 90 Grad nach rechts an den linken Fuß
in heisoku dachi heranziehen, dabei die rechte Hand öffnen und unter ausatmen
chudan tate shuto uke, anschließend mit der linken Hand chudan kagi zuki.
Kommando Nr. 4
Den rechten Fuß unter mawate um 90 Grad nach rechts in kokutsu dachi chudan uchi
uke absetzen.
Kommando Nr. 5
Mit der linken Hand nach rechts chudan tsuki.
Kommando Nr. 6
Den linken Fuß langsam unter mawate um 90 Grad nach links an den rechten Fuß in
heisoku dachi heranziehen, dabei die linke Hand öffnen und unter ausatmen chudan
tate shuto uke, anschließend mit der rechten Hand chudan kagi zuki.
Kommando Nr. 7
Den rechten Fuß nach vorne in kokutsu dachi chudan morote uchi uke absetzen.
Kommando Nr. 8
Mit dem linken Fuß einen Schritt nach vorne in zenkutsu dachi und mit den Händen
von der rechten Hüftseite ausholen (die linke Faust ist unten und die rechte
Faust steht auf der linken) und gedan juji uke. Anschließend beide Hände in
gekreuzter Stellung an den Oberkörper zurückziehen und jodan juji uke. Nun die
Hände öffnen, morote tsukami uke und an die rechte Hüftseite zurückziehen (die
rechte Hand ist unten und die linke Hand steht geöffnet auf der rechten).
Während die rechte Hand geschlossen wird unter ausatmen chudan tate shuto uke.
Kommando Nr. 9
Mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne in zenkutsu dachi chudan oi zuki.
- KIAI.
Kommando Nr. 10
Mit dem rechten Fuß unter mawate um 180 Grad nach links chudan mika zuki geri
uke und in kiba dachi absetzen mit gedan barai nach rechts.
Kommando Nr. 11
Mit der linken Hand unter der rechten Schulter ausholen und unter ausatmen nach
links in chudan haishu uke ziehen, dabei mit dem Kopf der Hand folgen und die
Fingerspitzen ansehen.
Kommando Nr. 12
Mit dem rechten Fuß nach vorne chudan mika zuki geri uke in die geöffnete
Handfläche, dann unter mawate um 180 Grad nach links in kiba dachi absetzen und
chudan mae empi uchi in die geöffnete Handfläche.
Kommando Nr. 13
Den linken Fuß zum rechten Fuß in kosa dachi chudan morote uchi uke ziehen.
Kommando Nr. 14
Den linken Fuß unter mawate um 90 Grad nach links in nekoashi dachi absetzen und
mit der rechten Hand jodan ura zuki, die linke Hand bleibt dabei am rechten
Ellbogen. - KIAI. - Mit dem linken Fuß einen Gleitschritt nach vorne und nach
einem Sprung unter mawate um 90 Grad nach links in tiefes kosa dachi absetzen.
Die Hände holen während dem Sprung an der Hüfte aus und wehren mit gedan juji
uke ab, sobald man in kosa dachi absetzt.
Kommando Nr. 15
Den rechten Fuß unter mawate um 90 Grad nach rechts in kokutsu dachi chudan
morote uchi uke absetzen.
Kommando Nr. 16
Den linken Fuß unter mawate um 180 Grad nach links in zenkutsu dachi absetzen,
dabei die rechte Hand an die Hüfte zurückziehen, den Gegner gedan fassen und die
linke Hand mit jodan nagashi uke an die rechte Schulter ziehen (die
Handinnenfläche zeigt zum Gesicht). Dann gleichzeitig mit der linken Hand gedan
barai und mit der rechten Hand nach hinten jodan uchi uke, während der linke Fuß
in kokutsu dachi umsetzt.
Kommando Nr. 17
Den linken Fuß unter mawate um 90 Grad nach links in heisoku dachi zurückziehen.
Gleichzeitig mit der rechten Hand gedan barai und mit der linken Hand nach
hinten jodan uchi uke.
Kommando Nr. 18
Mit dem rechten Fuß unter mawate um 90 Grad nach rechts in zenkutsu dachi
absetzen, dabei die linke Hand an die Hüfte zurückziehen, den Gegner gedan
fassen und die rechte Hand mit jodan nagashi uke an die linke Schulter ziehen
(die Handinnenfläche zeigt zum Gesicht). Dann gleichzeitig mit der rechten Hand
gedan barai und mit der linken Hand nach hinten jodan uchi uke, während der
rechte Fuß in kokutsu dachi umsetzt. Anschließend den rechten Fuß in heisoku
dachi zurückziehen, dann den linken Fuß nach links in heiko dachi setzen und
mit ibuki ausatmen.
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